Быстрое восстановление
Убираем эффект крепатуры
Этот вид массажа применяется при любой степени утомления, после различного рода нагрузок, как физических, так и умственных или психоэмоциональных. Восстановительный спортивный массаж может проводиться после тренировок или соревнований, а так же в перерывах между ними. Продолжительность сеанса и интенсивность воздействия на организм, должны подбираться индивидуально для каждого, но в среднем сеанс общего массажа длится 60 минут, а частного 5-15 мин.
Для людей ведущих здоровый образ жизни путём занятий лечебной или оздоровительной физкультурой, восстановительный массаж может проводиться на ряду с другими общеоздоровительными мероприятиями в форме самомассажа. Например, такой массаж рекомендуется применять после ежедневных занятий утренней гимнастикой, или вечерними пробежками. Так же для достижения наилучшего эффекта советуется выполнять восстановительный массаж после тёплого душа, 10-15-тиминутной ванны, бассейна, паровой бани. Такое сочетание с гидропроцедурами способствует максимальному расслаблению мышечных тканей.